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Ihr Lieben,
Melde mich verspätet nach der Reise zurück! Hab zwar direkt wieder mit dem Tracken begonnen, aber konnte noch nicht wieder aktiv hier sein.
Die Reise war wunderschön, allerdings hab ich auch einige Rückschläge, Erkenntnisse und Probleme in Sachen Ernährung, Essstörung, Selbstwahrnehmung gehabt.
Aber man lernt und ich werde in den nächsten Agen genauer schildern, da ich sicherlich den ein oder anderen Rat gebrauchen kann.
Was zuhause kein Problem mehr ist, ist auf einer Reise (Backpacking) eine Herausforderung.
Habe eure Ratschläge vermisst, trotzdem war es mir nicht nach schreiben und ich hab zwar hier reingeschaut, aber nur so nebenbei.
Manchmal muss das vielleicht sein. Jedenfalls weiß ich schonmal, dass mein normales Ernährungskonzept perfekt für mich ist und ich hatte keine Probleme sofort wieder einzusteigen....bin ja auch nicht absichtlich ausgestiegen, nur ging es teilweise natürlich nicht wie zuhause...
Ich hoffe euch allen geht es gut, muss mich erstmal durchlesen!
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1350 kcal
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Gord: 28,86g | Prot: 141,35g | Carbs: 116,89g.
Café da Manhã: Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Edeka Bio Mandeldrink ohne Zuckerzusatz, Pumperlgsund Flüssiges Eiweiß , Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Dr. Oetker Backpulver, Kölln Haferflocken, Erdbeeren. Almoço: Clean Foods Skinny Sauce Curry, Feigen, Like Meat Bratwurst, Pastinaken, Green Specialties Wildkräutersalat, Gewürze, Gymqueen Mamma Mia Balsamico, Frühlingszwiebeln. Jantar: Hainich Gewürzgurken, Green Specialties Wildkräutersalat, VielLeicht Pfefferbeisser, Hengstenberg Apfel Essig, Cocktailtomaten, Demeter Rote Bete, Edeka Carpaccio, Salakis Schafskäse Light 9%, Gurke (Geschält). Lanches/Outros: Gut & Günstig Reine Buttermilch, VielLeicht Pfefferbeisser, Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Clean Foods Slim Bread, Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Clean Foods Almost Skinny Cake And Bake, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein, Belbake Kakaopulver, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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