Jornal de ruka86, 15 ago 22

#CookingWeek - nach paar stressigern Wochen mit weniger selbstkochen. Jeden Tag etwas zu Mittag selbst zubereiten als Challange.

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3303 kcal

Gord: 105,07g | Prot: 106,50g | Carbs: 476,84g.   Café da Manhã: Ja! Würfelzucker, Teekanne Marokkanische Minze , Kaffee mit Milch. Almoço: Olivenöl, Lauchzwiebeln, Ja! Pinienkerne, Gelbe Paprika, Pasta Nuova Gnocchi Süßkartoffel. Jantar: REWE Bio Zitronensaft, Elinas Joghurt nach Griechischer Art Brombeere. Lanches/Outros: PowerBar Protein+Fibre Raspberry Yoghurt, PowerBar Protein Plus Cookies & Cream, K-Bio Agavendicksaft, Erdinger Alkoholfrei Zitrone, McDonald's McFlurry Erdbeer, IBIS Sandwich Baguettes, K-Classic Sandwich Gurken, Milram Benjamin, Gekochtes Ei, Teekanne Marokkanische Minze , Ja! Würfelzucker. mais...

3223 kcal

Exercício: x5 - 1 hora, Limpeza - 1 hora, Cozinhar - 20 minutos, Alongar (Yoga) - 25 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...