Jornal de Memey Febs 😇, 15 ago 22

Wow 

Ka mau tanya ko bisa aya yang turun gitu nya ka di apk gmna ya ka,soalnya yang aku tetep gitu terus gak berubah berubah 

congrats 

keren 

Uwahhhh semangat terus sist 

yakin bisa amin 

masyaallah keren kak, pasti gk mudah smpe di titik ni, smngt trus kak💪💪💪 

Jd semangat lg nih 💪💪💪 

Keren 🥰 

saluuuut 👍🤩 

amazing😍 

Terimakasih Sahabat FS Semuanya 🤗😇 Maaf saya tidak bisa jawab satu persatu, semua saya rangkum disini ya Sahabat ☺ Proses saya sampai ke titik ini kurang lebih hampir 2th, memang bukan waktu yg singkat, dimana semua sering sekali turun naik & kembali bangkit setelah positiv Covid-19. Bergelambir..?? Sudah pasti, kulit yg dulunya selama puluhan tahun membungkus lemak yg ukuranya over big size & skarang dgn ukuran yg sudah mengecil (belum ideal memang) itu sangatlah wajar, Toh baloh yg baru beberapa menit ditiup sja trus kmbali dikempeskan tidak akan kembali ke ukuran semula, pasti ada peregangan di karetnya bukan? Begitulah dgn kulit kita 😊 Sahabat FS semua mari kita sama-sama berjuang, untuk hidup yg lebih sehat lagi Insyallah body bagus adalah bonus dari perjuangan kita ☺ Pola saya sangat simple, saya masih mengkonsumsi makanan ini itu (tapi porsinya di kurangi) Olahraga? Secukupnya aja kalo saya, seperti jalan kaki, kadang tidak olahraga sama sekali. Saya sesuaikan dgn kondisi tubuh & kegiatan, apakah saya masih sanggup utk olahraga? Kalo tidak yasudah tidak usah dipaksakan. Karna ini bakal jd gaya hidup sampai nnti Insyaallah. Saya ada tidak mau ada keterpaksaan utk olahraga & dgn target sekian bulan harus ke BB ideal,, NO bukan saya ini Kita jalani secara santai, nikmati prosesnya, Insyaallah proses tidak akan mengkhiani hasil nantinya ☺ SEMANGAT SEMANGAAATT SAHABAT FS KU SEMUA KITA PASTI BISA 💪🏻💪🏻🥰😇 

kak maaf mau tanya kan tb aku 155 umur 17 bb aku 50 kira2 defisitnya brp ya cmn aku liat di tdee kalkulator itu sekitar 2.100 kal karena aku hampir setiap hari olahraga sepeda, workout 15 menit 2x seminggu, basket 30 menit 2x seminggu + banyakin aktivitas klo aku defisitnya di 1350 itu gpp kan? karena udh terbiasa di kalori segitu cmn haid jd ga lancar paling udh 3 /2 bulan ga haid mau naikin kalori takut gemuk ka gmn ya solusinya apa dietku ekstrim ya?🥺 

soalnya aku klo nimbang makanan ku kira2 aja ga punya timbanhannya takutnya lebih2 gitu huhu 

sy juga dari 80kg...sekarang lagi diangka 70 koma berat iya... tetap nyicipin makanan sm tetap cheating day... untuk menghindari balas dendam ketika diet berakhir 

sama banget kak, diet nya santuy... sesanggupnya tubuh ajah... kalau lagi craving yaudah diturutin aja... biar ga binge nantinya... aku baru 9 bulan sih ini... dan baru beberapa minggu ini aja nyoba WO di gym kantor, mumpung gratis... hehe 

Enak ya kantor ada gym gratis 

Iya kak thiaa, enak seru, ada trainer nya juga lagi... Tapi cuma hari kerja aja, jam 3 sore - 8 malam... Aku paling cuma sejam, seminggu cuma 2-3 kali aja.. Hehehe 

bangga bgt aku sama kamu, bismillah aku juga pasti bisa 

keren bgttt😭👍🏻😍❤️