|
улюблена рубрика - результати🤩 коли відсутня мотивація,то завжди дивлюсь,що було та чого вже досягнуто для того,щоб схуднути - треба їсти! до - 68,5 кг, вересень 2021 після - 58,6 кг , 10.08.22 ще трішки до мети,працюємо далі)
|
1932 kcal
|
Gord: 99,54g | Prot: 78,26g | Carbs: 181,64g.
Café da Manhã: Нектарин, Сильпо Лосось Слабосоленый, Теремно Житнє Диво Хліб, Yofi Хуммус с Острым Перцем, Жареное Яйцо без Жира, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Almoço: Сильпо Пирожок с Вишней , Yarych Печенье Мария Классическое, Верес Кукуруза Консервированная , Світоч Шоколад Авторський Класичний Чорний, Добров Салями Премиум, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Сильпо Соевый Продукт Тофу, Сливочное Масло, Сильпо Лосось Слабосоленый, Novus Перец Фаршированный Мясом и Рисом. mais...
|
|
 Comentários
який у вас колораж та теперішні параметри?🤩
11 ago 22 por membro: mary_skf_
|
Вооооот!!!! Истина похудения!!!!! Чтобы худеть -нужно жрать!!!!!!
Но есть нюансы, смотря сколько, и смотря когда!!!🥰 Бубочка! Я тебя обожаю!!!
11 ago 22 por membro: Drulij
|
11 ago 22 por membro: nataliyaevko
|
расскажите о своем питании)
12 ago 22 por membro: yan.vik
|
12 ago 22 por membro: _*Ксюша_*
|
У вас 68, і ніби нормально виглядає, а як була 68кг, то виглядала як бочка 😂🙈 У мене ріст 153) а у вас який?
12 ago 22 por membro: Tanya…V
|
Калораж 1650 ккал в день,іноді я буваю перебільшую до 1800-2000 і все гаразд,худну далі,головне - це не їм менше,аніж розраховано в нормі для схуднення)
Параметри зараз огрудей : 83см, оталії : 65 см, остегон : 95см, оноги в більшому місці : 54см
12 ago 22 por membro: mortyart
|
12 ago 22 por membro: mortyart
|
12 ago 22 por membro: zevs.sport22
|
Я б з такою фігурою і 68 би залишила 😂
Гарна на двох фото)
12 ago 22 por membro: Ната *
|
Чудовий результат! Напишіть своє бжв. Дякую
12 ago 22 por membro: 🌷_haly🌷
|
Очень красиво 😻
Поздравляю с отличным результатом ❤️
И на фото до нормально выглядите, у меня сало свисало в этом весе.
12 ago 22 por membro: anyabalakay
|
Яка суперова! А що саме ви їсте?) у мене моя вага стоїть на місці, хоч і займаюся та вживаю 1300-1500 за добу
12 ago 22 por membro: Ashilnikowa
|
Помимо питания, вы тренируетесь?
12 ago 22 por membro: liza.ssh
|
вау, прекрасно выглядели и выглядите, очень рада за ваш результат, вы умница! тоже интересно, если вы тренировались, то тренировки какие были, силовые, кардио, бег возможно? и как часто? извиняюсь заранее за такое уточнение, надеюсь это не некомфортно
12 ago 22 por membro: lumeowif
|
так,тренуюсь,по настрою🤩в ідеалі це 3 рази на тиждень 2 рази силові тренування 1 раз кардіо(біг та орбітрек) та в день 10-15 тисяч кроків)
всім дякую!🫂💟
12 ago 22 por membro: mortyart
|
Заміри як у мене. Але з вас буде ще гарніша цукерка, продовжуйте💪🏼 Робіть силові! Як тренер я вам кажу❤️
12 ago 22 por membro: ashley20taylorr
|
Дякую! Як раз після досягнення мети в схудненні планую зайнятись вивченням теми саме правильного набору маси,силових тренувань,комбінувань та технік🫂 Якщо в харчуванні вже більш менш все зрозуміло з приводу схуднення та підтримки ваги,то саме набір для мене поки ще таємниця та зачинені дверцята)
12 ago 22 por membro: mortyart
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mortyart
|