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após anos no efeito sanfona, tomando remédios pra emagrecer e engordando o dobro que perdia… dando várias desculpas pra mim mesma: “é só hoje, não tem problema…”mas tinha sim, muitos problemas 🥴… não era só hj, eram a maioria dos dias… agora decidi de verdade cuidar de mim mesma, pela minha saúde …. pressão alta, colesterol elevado e outros problemas por causa da obesidade grau II foram o start que eu acho q precisava para acordar.. agora o “é só hoje” é SÓ HOJE MESMO, no momento seguinte volto ao foco… 🎯 tentando seguir uma dieta sem muitas restrições, equilibrada, pois se me privo muito a compulsão ataca…. O app ajuda muito, as histórias e inspirações .. as pessoas falam que eh só se controlar, ter disciplina, força de vontade … mas não é apenas isto…. nossa mente é um fator essencial pro processo .. espero que desta vez dê certo e seja pra sempre 🫠🧘🏻♀️
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1566 kcal
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Gord: 72,27g | Prot: 79,13g | Carbs: 147,27g.
Café da Manhã: Aviação Manteiga sem Sal, Pão Francês. Almoço: Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Quiche de Queijo sem Carne. Jantar: Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Presunto Parma, Arroz Branco (Cozido), Rúcula, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Salmão no Forno ou Grelhado. Lanches/Outros: Queensberry Geléia de Pimenta, Pão Italiano, Queijo Branco, Omelete ou Ovos Mexidos. mais...
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252 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
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