Jornal de bpaloma22, 09 ago 22

genial 💪😁 ,muchas felicidades 👏  

Tuve una espalda así cuando escalaba Diagonal las torres con una marcha dura y hasta 6 kg de peso muerto. Durante 4 meses creo.  

Ohhh k bacannn, me encanta 

Buena espalda y hombros 

👏👏👏👏👏 

Gracias a todoos!😁😁 

Hola! Que ejercicios recomiendas? Y cual es tu rutina? 

😍 me encanta!! Felicitaciones, se aprecia el trabajo 💪 

Sólida, como una escultura griega. Te felicito ☺️ 

así mismito quiero mi espalda voy para allá ✨ excelente trabajo  

Muchas gracia por sus comentarios 🙌🏼🙌🏼! Para el amig@ que me pregunta hago calistenia y voy al gimnasio🏋️‍♀️ Las rutinas varían pero lo que nunca falta son dominadas, fondos, flexiones, australianas (básicos de calistenia) y también agrego peso a varios de ellos ☺️ 

Hola, pucha no podria decirte con exactitud ya que depende de vario factores como actividad fisica, sexo, a demas no soy nutricionista. Solo una vez hice un volumen asesorada con el fin de construir masa y consumía alrededor de 2500kcal pero no recuerdo exactitud cada macro:( Lo que si, actualmente intento mantener y reducir grasa, para esto consumo 1800kcal de los cuales el 46% son carbohidratos, 29% proteinas y 25% de grasas. Espero haber ayudado “algo”🥲 

Tremendas gains