Jornal de Tyurin, 15 fev 15

вчерашняя 3 часовая тренировка дала на утро ощущение легкости, но на весах + 500г
итого результат минус 3,1 кг за месяц с 131,5 кг (15.01.2015) до 128,4 (15.02.2015)

128,4 kg Perdidos até agora: 6,6 kg.    Ainda faltam: 23,4 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

1872 kcal

Gord: 66,06g | Prot: 132,92g | Carbs: 185,76g.   Café da Manhã: Варенье Черничное, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Макароны Отварные, Monini Оливковое Масло, Треска Отварная, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Азбука Вкуса Палтус Жареный, Яичный Желток. Almoço: Кекс без Глазури или Начинки (не Шоколад), Варенье Черничное, Арла Сыр Натура Сливочный, Краб, Рыбный Суп. Jantar: Варенье Черничное, Макароны Отварные, Monini Оливковое Масло, Простоквашино Масло Сливочное, Яичный Желток, Азбука Вкуса Палтус Жареный, Азбука Вкуса Палтус Жареный, Азбука Вкуса Палтус Жареный, Яичный Желток, Простоквашино Масло Сливочное, Monini Оливковое Масло, Макароны Отварные, Лимак Баранки Горчичные, Домик в деревне Молоко 3,5%. mais...