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Depois q comprei a balança vi que podemos perder até 1,5kg durante o sono.
Outra coisa, estou fazendo dieta com alta ingestao de gorduras boas, proteina e 2g/kg de carbo +ou- Teve um dia q por conta do trabalho comi pão e arroz branco, o q além de desregular o peso nesse unico dia, me deu uma moleza incrível no dia seguinte.
Dando o braço a torcer quanto à alta ingestão de carbos simples de alto ig. Não acrditava q fosse fazer tanta diferença.
Força permanece na academia e disposição melhor.
Ótimo dia a todos.
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74,9 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2175 kcal
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Gord: 91,99g | Prot: 166,59g | Carbs: 185,67g.
Café da Manhã: Omelete ou Ovos Mexidos, Gomes da Costa Sardinha Light com Ervas, Body Action L-Glutamine, Abacate. Almoço: Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Alface Americana, Omelete ou Ovos Mexidos, Cará, Patinho. Lanches/Outros: Banana Passa, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna com Açúcar, Kero Coco Água de Coco, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Farelo de Aveia, Max Titanium L-Glutamina, Body Action 100% Whey Protein. mais...
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2178 kcal
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Exercício:
Surf - 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 11,2 kg por Semana
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