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Já estou bem. Tinha colocado um peso alvo de 80kg por conta de dieta de proteina, gordura boa e baixo carbo e treino pesado, pois quero crescer. Não dá! Viajei! Isso é pra secar. Mas minha força tá ótima e ganhando definição. Objetivo agora é fibrar e ganhar qualidade. Tá tudo certo. Objetivo: manter e melhorar. Contente mas nunca satisfeito.
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74,3 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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4352 kcal
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Gord: 173,29g | Prot: 326,14g | Carbs: 362,52g.
Café da Manhã: Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos, Abacate. Almoço: Subway Rosbife, Subway Azeitonas, Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel, Subway Picles, Subway Chipotle, Subway Molho Mostarda e Mel, Subway Pepinos, Subway Azeitona Preta, Subway Cebola, Subway Alface, Subway Tomate, Body Action Amino Liquid 38000, Patinho, Banana Passa, Peras. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Max Titanium L-Glutamina, Max Titanium L-Glutamina. mais...
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2729 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 1 minuto, Descansar - 14 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 9,5 kg por Semana
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