|
Ich frage mich immer "soll ich mal mit den kcal hoch?", habe dann aber Angst vor der Zunahme. Will aber mehr Muskeln aufbauen und weiß theoretisch, dass ich dafür auch einen Überschuss benötige🙈🙈 neulich habe ich gehört, dass man die Angst nur überwinden kann, wenn man einfach macht und schaut wo es hinführt nur ist das so gar nicht einfach 🥺🥺geht es hier jemandem ähnlich?? 🤷🏻♀️
|
2054 kcal
|
Gord: 49,75g | Prot: 196,17g | Carbs: 207,52g.
Café da Manhã: Blaubeeren, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Vanille, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen, Ja! Minis mit Edelschimmel, Nektarinen, IronMaxx 100% Whey Protein Pistazie-Kokos. Almoço: DM Bio Bananenchips, DM Bio Dinkel Gepufft, DM Bio Dinkel Gepufft, Frankenland Speisequark Magerstufe, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Vanille, Wassermelone, Ja! Minis mit Edelschimmel, GutBio Dinkelflakes, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Vanille, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt. Jantar: Wassermelone, Frankenland Speisequark Magerstufe, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Goldähren Wraps Mehrkorn, Cucina Nobile Mozzarella Light, Nektarinen, PB Erdnussbutterpulver. Lanches/Outros: DM Sportness Eiweiß 32%, Kinder Country, Balisto Muesli-Mix, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. mais...
|
|