Jornal de karen7447nerak, 01 ago 22

315g Maharagwe (leicht scharfe kenianische rote Bohnen) mit 60g Maistortilla...ganzer Teller insgesamt 353 Kcal

707 kcal Gord: 14,84g | Prot: 28,16g | Carbs: 114,38g.   Almoço: Aprikosen, Monte Naro Premium Swiss Bündnerfleisch, Mestemacher Gourmet Pumpernickel, Milbona Joghurt Mild der Leichte 0,1%. Jantar: Kirschtomaten, Poco Loco Tortillas Corn, Maharagwe. Lanches/Outros: Plattpfirsich, Mayka Sticks aus dem Schwarzwald, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose). mais...

83 Apoiadores    Apoio   

Comentários 
😋sieht sehr lecker aus, hätte gerne das Rezept  
01 ago 22 por membro: Sly 62
@Sly 62: Maharagwe (kenianische rote Bohnen) VEGAN 3 Portionen (457g), 228 Kcal pro Portion 500 g Hellriegel Kidneybohnen 315 g Tomaten 130 g Zwiebeln 7 g Ingwer 2 g Knoblauch 400 ml Exotic Food Kokosmilch leicht 10 g Sambal oelek 1,5 TL Erdnussöl Gewürze: 1 TL Currypulver, halber TL Kreuzkümmel, halber TL Kurkuma, halber TL Kardamom, halber TL Koriander, 1 TL Salz (nach Geschmack), eventuell Cayennepfeffer nach Geschmack, frische Korianderblätter Kidneybohnen gut abtropfen lassen, Ingwer und Knoblauch klein hacken, Zwiebeln würfeln, Tomaten häuten und in kleine Stücke schneiden. Große Pfanne gut erhitzen und Öl dazugeben. Zwiebeln braten bis sie glasig werden, Gewürzmischung und Sambal dazugeben und etwa eine Minute unter rühren mitbraten. Bohnen, Tomaten samt Saft und Kokosmilch dazugeben und kurz zum kochen bringen. Hitze reduzieren und etwa 15 weitere Minuten köcheln lassen bis sich die Sauce etwas verdickt. Die Sauce sollte die Bohnen eben bedecken. Salzen und eventuell mit Cayennepfeffer abschmecken. Die Sauce wird dicker während sich die Bohnen abkühlen. Korianderblätter darüber streuen und warm zu Ugali, Naan, Pita, oder Maistortilla servieren.  
01 ago 22 por membro: karen7447nerak
mmmhh sieht köstlich aus, danke für das Rezept  
01 ago 22 por membro: Kolle75
Legga! Danke für das Rezept! 
01 ago 22 por membro: AllesWirdGut2024
Vielen Dank wird bald nach gekocht,ich freue mich schon darauf  
02 ago 22 por membro: Sly 62
Das sieht mega gut aus! Danke für das Rezept! 😍 Ist genau mein Ding 😋🤗🌈 
02 ago 22 por membro: Kontrastreich
Es war auch sehr lecker...zu lecker... mein lieber Mann hat leider keinen Rest übrig gelassen 😭 In den nächsten Tagen habe ich vor, ein äthiopisches Grünkohlgericht zu kochen 😋 
02 ago 22 por membro: karen7447nerak
Schaut super aus!  
02 ago 22 por membro: Nadine2804!
Also, wenn ich so frech sein darf, über das Rezept des äthiopischen Grünkohlgerichts würde ich mich auch sehr freuen. 😀 
02 ago 22 por membro: AllesWirdGut2024
Sandy O: Sobald ich den gekocht hab, poste ich gleich danach den Rezept. Noch weiß ich nicht, ob ich den mit Fleisch (Rind) koche oder nicht. 
02 ago 22 por membro: karen7447nerak
Klasse, danke! 
03 ago 22 por membro: AllesWirdGut2024

     
 

Submeter um Comentário


Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
 


Histórico de Peso de karen7447nerak


Obtenha o aplicativo
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.