|
как убрать последние 6 кг?
как убрать свисающий живот?
жир на внутренней поверхности бедер
и жир на внутренней поверхности колен?
калорийность уже не снизить... некуда больше
|
48,8 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg.
Ainda faltam: 4,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1190 kcal
|
Gord: 30,46g | Prot: 120,20g | Carbs: 113,57g.
Café da Manhã: Корица, Сибирская Клетчатка Клетчатка Изящный Силуэт, Домик в деревне Кефир 3,2%, Реж Хлеб Хлеб Бородинский Формовой, Кофе, Новосибирская Птицефабрика Ветчина Куриная, Ашан Творог 3,2%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Almoço: Хлеб Дарницкий, Швейцарский Мангольд, Минтай Запечённый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лето Укроп Свежий, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. Jantar: Зеленый Лук, Швейцарский Мангольд, Печень Свиная, Кабачок, Горчица, Веселый Молочник Сметана 15%. Lanches/Outros: Куриное Филе, Яшкино Пряники Мятные. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
О да, на внутренней стороне бёдер та же проблема. Кроме спортзала, в домашних случаях Есть решение как от этого избавится?
27 jul 22 por membro: yanochka9226
|
поэтому вам и талдонят, не занижайте калораж изначально🤷♀️ теперь вам скорее всего придется его повышать медленно, до того момента, пока вес начнет расти, и расти он должен стабильно 2 недели, потом зафиксироваться на этой калорийности еще на пару недель и от него только потом сделать адекватный дефицит и продолжить худеть
27 jul 22 por membro: Ланси86
|
ну или подключать спорт, если его не было
27 jul 22 por membro: Ланси86
|
27 jul 22 por membro: Lubania-nutriciolog
|
Если есть меньше калорийности чем надо, то сжигается не жир, а мышцы
27 jul 22 por membro: ka.pa
|
27 jul 22 por membro: Про100Алла
|
Давно всем известно, локально убирает жир только хирург. Разнообразная двигательная активность выход для всех.
27 jul 22 por membro: lemuriarise
|
28 jul 22 por membro: abitcosmic
|
Если со спортом проблема, то Душ Шарко и гидромассаж, ну или просто массаж в помощь.
28 jul 22 por membro: legislation-spb
|
А их точно необходимо убрать?
28 jul 22 por membro: Котя_на_диете
|
девочки, спасибо за ответы!
рост 145см, вес сейчас 48,5 -49 кг. 38 лет.
худеть начала с 3 января этого года. вместе с новогодним застольем вес был равен 64.8!!!!
норма веса у меня ( по расчету умных весов и приложения к ним- 44.4)
я согласна и на 44 - 45 кг. по формуле рост минус 100
28 jul 22 por membro: Любовь Любомир
|
худеть начала с дефицитом калорий 15 процентов, через каждые минус 5 кг - снижала норму калорий
28 jul 22 por membro: Любовь Любомир
|
норму веса приложение насчитывает от текущего веса
28 jul 22 por membro: Любовь Любомир
|
белки соблюдаю в день минимум 2г на каждый килограмм веса.
28 jul 22 por membro: Любовь Любомир
|
28 jul 22 por membro: mahilina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Любовь Любомир
|