Comentários
27 jul 22 por membro: sultan_azatayev
|
Сергей здравствуйте, у нас с Вами старт практически одинаковый-я начал со 104,моя цель скинуть 10 кг, у Вас я смотрю цели более амбициозные👍 И результаты существенные и впечатляющие. Поэтому хотел поинтересоваться: Сколько калорий в день употребляете?
Едите ли углеводы после обеда?
Делаете ли перерывы в диете?
(Читмилы, читдеи)Как побороли плато? Что с физической активностью у Вас?
27 jul 22 por membro: sultan_azatayev
|
Питаюсь в районе 1900-2000 в день, скинул первые 15 кг. в основном благодаря велосипеду, но и в тренажерный зал хожу тоже. Начинал постепенно, постоянно повышая интенсивность. На данный момент 750 км накрутил, за май только 400 км, но я с него почти не слазил, потом по два раза в неделю всреднем 18 км круг, сейчас раз в неделю, но увеличил интенсивность и силовые. Углеводы после обеда и читмилы не делаю, от слова совсем. Основной ключ к успеху - это физические нагрузки, постоянные и разноплановые плюс правильное питание, дисциплина по времени приемов пищи и хорошее время для сна, не меннее 7 часов. Главное не загонять себя, а восстановливаться и в бой. Всем сил, мотивации и побед👋
27 jul 22 por membro: Sergej00112
|
И да, огромное спасибо чату "стройняшки", адмистраторы дают советы и рекомендации. Ваше желание и дисциплина в выполнении их рекомендаций - 100% гарантирует успех!!!!
27 jul 22 por membro: Sergej00112
|
Шикарный результат! Так держать✊
28 jul 22 por membro: masyoka12
|
Приветствую!
крутой результат!👍
Я тоже скинула 10 кг за 3 месяца, но мне до вашей активности далеко 😆 я хожу пешком, минимум 10 тыс. шагов каждый день.
Углеводы можно всегда, главное свой суточный калораж не превышать и норму по белку соблюдать) читдэй и читмил - это для активно тренирующихся, раз в 4-5 недель)
29 jul 22 por membro: E_lenk
|
Я просто не вижу смысла в читмилах, зачем употреблять то, что не несет пользы организму? Была, так сказать загрузочная неделя, когда на море с семьей ездили, там я позволил себе выпивать алкаголь и сьел два чебурека теща жарила 😂, в остальном режим питания соблюдал и даже сделал две несложных тренировки😁, по итогу за отдых не набрал и не скинул😄
29 jul 22 por membro: Sergej00112
|
01 ago 22 por membro: kristina0384r
|
Слева мужик лет 45или больше, справа парень молодой. Как вес старит ёлки палки
01 ago 22 por membro: kristina0384r
|
Отличный результат! Как будто 2 разных человека на фото. Хотя смотрю на свои до и после, и тоже не узнаю себя на фото шестимесячной давности.
Комментарии ваши прочла, всё правильно пишите, и на счёт тренировок, и на счёт сбалансированного питания, и про сон не менее 7 часов - это всё очень важно. Работа с весом это комплексный подход, приходится работать над своими привычками. Зато потом эти привычки не дают сорваться и вес не идёт в плюс.
02 ago 22 por membro: rokovayakozochka
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sergej00112
|