Jornal de ИринаОр, 25 jul 22

вес стоит уже 2 недели. домашние тренировки со своим весом 2-3 раза в неделю. гребля по выходным. вело и бег чередую. по объемам изменений пока не вижу, НО сегодня пробежала 2 км без остановок. пусть медленно(8 км/ч). всего за тренировку 5 км...

---

1487 kcal

Gord: 63,20g | Prot: 65,79g | Carbs: 162,62g.   Café da Manhã: Кофе (из Молотых Зерен), Санта Бремор Икра Мойвы с Копчёным Лососем, Hame Паштет Деликатесный с Индейкой, Мистраль Хлебцы Рисовые, Доброе Утро Каша Овсяная с Персиком. Almoço: Арбуз, Wostok Напиток Безалкогольный Сокосодержащий, Виктория Жаркое из Говядины. Jantar: Арбуз, Запеканка из Кабачков с Фаршем. Lanches/Outros: Натахтари Лимонад Барбарис, Челны Холод Мороженое Пломбир на Сливках в Вафельном Сахарном Рожке с Шоколадной Глазурью. mais...

2603 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 37 minutos, Descansar - 15 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...