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1285 kcal
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Gord: 29,58g | Prot: 105,93g | Carbs: 148,76g.
Café da Manhã: Coles Bakery Wholemeal Rolls, Vitasoy Oat Milk, 燕麦（无盐，水煮）, 鸡腿（不吃皮）. Almoço: 鱼, Coles Bakery Wholemeal Rolls, Coles Baby Rocket, 清蒸或水煮虾, 煮熟的日本荞麦面. Jantar: 黄瓜/青瓜（带皮）, 草莓, Van Der Meulen Pumpernickel Wholegrain Rye Bread, 豆腐, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）. mais...
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2599 kcal
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Exercício:
Fazer Compras - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora e 20 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 40 minutos, Agachamento (GAP) - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de yan 95
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