Jornal de ruka86, 24 jul 22

Gestern schon Solo auf dem Rennrad unterwegs mit Hungerast bei km 75. Heute im Trio als schwächerer Fahrer ist etwas Verpflegung wohl sinnvoll. Naja schonmal eingetragen und mal schauen ob es Eis und/oder Pommes Pause geben wird :) - schönen Sonntag allen

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3943 kcal

Gord: 56,81g | Prot: 140,97g | Carbs: 644,02g.   Café da Manhã: Milram Buttermilch Drink, Kaffee mit Milch, Kölln Haferflocken. Almoço: Edeka Wraps, Exquisa Quark Genuss Brombeere. Jantar: Chili Sin Carne. Lanches/Outros: REWE Bio Zitronensaft, Sinziger Aktiv, K-Bio Agavendicksaft, Langnese Calippo Cola, Coca-Cola Coca-Cola, Bier, PowerBar Iso Active, DM Iso-Sports Drink, PowerBar Natural Protein Banana Chocolate. mais...

4935 kcal

Exercício: 127.5 - 4 horas e 44 minutos, Descansar - 11 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...