Jornal de eri.mariatus1996, 22 jul 22

Keren banget ilmunya dari awal diet, bb stuck dll, gampang dimengerti

---

2073 kcal

Gord: 85,07g | Prot: 85,52g | Carbs: 248,93g.   Café da Manhã: Telur Asin, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Almoço: Nasi Putih, Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Indofood Bumbu Racik Tumis, Bimoli Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Kangkung. Jantar: Pangsit Goreng, Kanzler Singles Hot, Bimoli Minyak Goreng, Burgreens Chicken Katsu, Indomie Mi Goreng, So Good Fish Nugget. Lanches/Outros: Singkong Goreng, Fitbar Fitbar Choco Delight, Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Kobe Tepung Roti, Pisang. mais...

2377 kcal

Exercício: Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...