|
Вес встал с последнего успеха ничего не изменилось. Также сижу на 2000 каллорий, но вес не уменьшается. В чем может быть причина?
|
1881 kcal
|
Gord: 90,56g | Prot: 110,98g | Carbs: 150,94g.
Café da Manhã: Американо, Сырник, Сазан Жареный, Макароны Отварные, Морковь, Фунчоза. Almoço: Чай, Салат из Помидоров, Манты. Jantar: Масло Подсолнечное, Чай, Салат из Помидоров и Огурцов, Жареное Яйцо. Lanches/Outros: Яблоко Желтое, Родина Творог. mais...
|
|
1 a 20 de 26
 Comentários
пробуйте дефицит создать на пару дней
18 jul 22 por membro: kseniya.d1990
|
Значит 2000 калорий недостаточно для вашего похудения, снижайте калорийность, попробуйте 1800 - 1500 калорий и посмотрите какой результат будет через несколько дней.
19 jul 22 por membro: Dasha989897
|
Сядьте на пару дней на гречневую диету, улетит вес, сама так худею
19 jul 22 por membro: cjt9w8wc6t
|
Возможно не хватает физ нагрузки
19 jul 22 por membro: black_korshun_
|
пробуй 1800, брат. главное без фанатизма
19 jul 22 por membro: Shokabalinov
|
На 2000 калорий я похудел на 3,5 кг за 11 дней, но сейчас на том же колораже не уходит вес
19 jul 22 por membro: sultan_azatayev
|
Султан привет, больше активности, физ нагрузки. я сам сижу на 1600 ккал при весе уже в 85.2. за 25 дней ушло 5.2 кг.
19 jul 22 por membro: Anton Test
|
Не садитесь на монодиеты. Уйдут мышцы. И тело будет дряблым, даже если похудеете. Меняйте бжу при подсчёте. Прочитайте про БУЧ- белково-углеводное чередование. Но есть определённый срок
19 jul 22 por membro: kas13522
|
+ росле 3-х скинутых кг нужно менять дневной каллораж в минус 30-40 калорий
19 jul 22 por membro: kas13522
|
исключи углеводы после обеда и будет снижение 100%(при дефиците каллорий конечно же)
19 jul 22 por membro: Sergej00112
|
еще как вариант устроить один день читмила)Есть все что хотите, а дальше опять на дефецит.К меня вес 3 недели стоял один и тот же ,пока хорошо не сходила на лень рождения)
19 jul 22 por membro: MVAZAM
|
Было такое. Единственное решение, которое помогло выйти с мёртвой точки- уменьшить калории. Попробуйте кушать меньше, на 1700 хотя бы
20 jul 22 por membro: От 88 до 63 кг
|
Физические упражнения добавьте
20 jul 22 por membro: ladi.janarik
|
Можно отказаться от ужина)))
20 jul 22 por membro: Gulnara07kz
|
20 jul 22 por membro: sher_uldana
|
попробуйте чередовать норму калорий,1 день 2000 другой 1500,третий 1800,четвертый снова 2000,но лучше следить за тем ,что именно едите,ужин должен быть только белок и овощи,без майонеза,масла и сметаны,можно только кефиром заправить или полить лимонным соком или съесть так без ничего.Еще можно попробовать разгрузочный день один раз в неделю,стабильно -1кг будет.Его выбираете сами по своему вкусу,в инете можно найти.
20 jul 22 por membro: Marina Samb
|
ешьте на 1800, когда вес опять встанет, ешьте 1600. Остановитесь на 1600 калориях, когда вес встанет, увеличьте физ нагрузки. Этого хватит
20 jul 22 por membro: Daniyra
|
22 jul 22 por membro: alaziz228
|
Когда стоит вес,то идите в баню,товарищи😄👌в хорошем смысле этого слова.И как уже писали выше,то сделайте качельку в ккал.На +300 или -300.Ваш вариант на выбор и усё будет идеАльнА😉
22 jul 22 por membro: Сдашься-не победишь!
|
Все просто, калораж в день 1750-1800, в которых белков 160-170, углей 90-100. И пойдёт вниз...
22 jul 22 por membro: Qaimachello
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sultan_azatayev
|