Jornal de 🍯 Viktor🍯, 16 jul 22

Monja hab auch erst grad  

Angela😂😂😂😂  

Wenigstens hast Planks geschafft 💪💪👍 

Blank ist doof 🤣 

Ich nehm jetzt meinen Hulahoop das kann icv wenigstens 🤪 

Du kannst auch planks. Kann jeder. Wird tag zu tag besser 

Ok als Anfänger hab ich jetzt 1x Plank 1min geschafft. Angela super Idee. Werde auch den Reifen schwingen 

Farina💪💪💪1 min super 

Vielleicht gehts anderen ja auch so: ich würde gern mitmachen, hab aber keine Ahnung, was ihr überhaupt genau macht 🤔 Plank weiß ich, aber Squads und Burpees? Und wie lange muss oder darf man? Kann einer bitte mal für Einsteiger erklären?☺️ 

🍎-chen....Fang einfach mit Planks an😁😅😉👍🏻 Squads sind Kniebeugen..tiiiiefe Kniebeugen mit 🍑 nach hinten gestreckt😉👍🏻😎 Burpees...glaub mir..das willst Du nicht wissen🤣 Und wenn dich..gib das mal bei Youtube ein...💪🏻 

Veggie 😂😂😂du machst meine Burpees schlecht😂😂😂🌹🌹 

Sorry Namensvetterchen😅😅😅😊😊 Erzähl..hast viele gemacht?😉 

Danke Viktor 🤗 

Vorgestern 100 gestern 100 dann planks gleich dazu. Das bombt gut💪💪. Mache solche Sachen zu Abend raus ,dann Arbeitet der verbrenner mehr💪💪😂😂 

Bin sprachlos 💪🏻💪🏻👍🏻 

Also leicht war das nicht. Das geb ich zu😂😂😂. Vorallem wenn man das nie gemacht hat 

Das erste mal?..Das erklärt einiges😊😅 da übertreibe ich auch gerne😎😊👍🏻 Was macht Muskelkater?🙈🤗 Ich spüre etwas meine Schultern..aber könnte auch an Hanteln liegen die ich gestern auch noch zum Oberkörpertraining mitgeschwungen habe 😄  

Also ich habe leichte trizeps und vform rūcken Muskelkater aber sonst nichts. Ich mache ja auch so Sport deswegen ist der Muskelkater nicht so schlimm. Aber dachte wegen der neuen ūbung das es schlimmer wird. Das was schlimm war ist schwitzen an den schultern und reitz rōtung im halz oder wie man das nennt,wie bei joggen zb 

Sollte nach dem Duschen und trockenrubbeln aber gleich besser sein..oder... Das kenne ich nicht😊 

Rubbeln😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂