|
В итоге за месяц дефицита у меня выходит довольно обширный разброс по калориям. Вообще я поставила себе 1600 калорий , но в итоге могу поесть на 1800 в один день , в другой день на 1000 калорий. Важное уточнение❗️я не делаю это специально , с целью ограничить себя или ещё что-то, просто так получается. Ещё я перестала есть 3 раза в день. Получается всего 2 приёма пищи. Завтрак/ обед и ужин. Всё. Мне комфортно, я не загоняю себя в рамки. Захочу вернуться к 3х- разовому питанию - вернусь. Но пока не чувствую в этом необходимости.
Ну и плюсом тренировка , которой я делилась с вами , ежедневно. Я от неё кайфую, не делаю её через силу, а только с радостью и во благо 😂
|
1413 kcal
|
Gord: 66,17g | Prot: 56,86g | Carbs: 150,40g.
Café da Manhã: Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Красная Цена Сыр Голландский 45%, Кабачок. Jantar: Коровка из Кореновки Пломбир Шоколадный, Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной, Danone Творог Мягкий 0%. Lanches/Outros: Ulker Albeni Caramel Cream. mais...
|
|
 Comentários
Я чуть не померла от бессилия этой весной на 1600, даже при весе на полтинник меньше вашего... Не слишком мало? Может БЖУ 2/1/2 взять?
15 jul 22 por membro: lia-osteo
|
Всё же зависит ещё и от физической загруженности) я работаю из дома, следовательно особо некуда расходовать калории. По самочувствию и настроению всё пока хорошо. Если почувствую какое то недомогание , то подниму. Но опять же , насильно я в себя засовывать еду не хочу)
15 jul 22 por membro: belka9797
|
15 jul 22 por membro: lia-osteo
|
На мой взгляд лучше всё таки 3 раза питаться без перекусов
15 jul 22 por membro: DastiSenti
|
Ну тут уже кому как удобно ))
16 jul 22 por membro: belka9797
|
Считаю очень правильным Ваш подход! Нужно слушаться себя! Я тоже бывает ем два раза и тоже бывает 1100ккал и больше не хочу, а бывает и на посиделках 1800.. единственное стараюсь всё таки ежедневно норму соблюдать, интуитивно питаться не получается, если не ограничу себя наем ну много и это психологическое..
16 jul 22 por membro: antilopa79
|
Благодарю за поддержку !)))
16 jul 22 por membro: belka9797
|
С другой стороны организм у всех разный , я тут очень сильно захотела сало прям не знаю почему ну оч сильно , по итогу я наелась его и за ночь похудела на 700 гр, видимо организму это надо бвло , до сих пор думаю как такое модет быть
Но сало я пока не хочу больше
16 jul 22 por membro: DastiSenti
|
Вот поэтому всё индивидуально, и нет универсальной схемы, которая всем подходит) просто главное - не мучать себя))
16 jul 22 por membro: belka9797
|
у меня тоже самое. только вешу 70. как вы наедаетесь? с таким весом калораж нужен побольше. тренировки вроде тоже рано, риск большой угробить суставы. лучше пешие прогулки пока. быстро худеть вам нельзя, будет много обвисшей кожи
16 jul 22 por membro: etoyay
|
Ну во первых , у меня нет цели похудеть быстро. Во вторых , тренировка такая , которая и построена на шагах. В третьих, с кожей мы как нибудь договоримся)) ну что значит наедаться ? Я никогда не ела так , чтобы из-за стола выкатываться 🤷🏼♀️
16 jul 22 por membro: belka9797
|
|
Histórico de Peso de belka9797
|