|
Пишу первую запись, хочу следить за своим питанием и совершенствовать своё тело.
буду отслеживать результаты здесь.
Моя история: со времён ковида стало меньше активности, появился животик, щёчки и ещё некоторые проблемные места, не страшно, но приносит дискомфорт. С завтрашнего дня буду заниматься на скакалке + короткие велопрогулки. Но это планы, завтра отпишусь)))
|
1325 kcal
|
Gord: 42,73g | Prot: 45,33g | Carbs: 172,75g.
Café da Manhã: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Кофе с Молоком и Сахаром (3 Ложки). Almoço: Чай с Сахаром, Макароны Отварные. Jantar: Жареная Говядина (Только Постное). Lanches/Outros: Вино Красное Сухое, Lay's Чипсы, Макдоналдс Кока-Кола (0,25 L). mais...
|
|
1264 kcal
|
Exercício:
прыжки на скакалке - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 9 horas e 30 minutos. mais...
|
|