|
снова порадовала цифра на весах! В общем минус 20 кг за 4 месяца, осталось немного до промежуточного финиша в трансформации моего тела👍 .
|
83 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1958 kcal
|
Gord: 73,46g | Prot: 219,70g | Carbs: 95,04g.
Café da Manhã: Молком Молоко 2,5%, Овсяные Хлопья, Судак Отварной, Чернослив, Творог, Сибирская Клетчатка Витаминная, Вареное Яйцо. Almoço: Судак Отварной, Гречка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Куриное Филе Вареное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Судак Отварной, Протеин Велнес Орифлейм, Чай с Молоком, Эмиль Кефир 2,5%. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
Здравствуйте. Сколько калорий вы употребляли?
12 jul 22 por membro: abzalerken_007
|
очень крутой результат! так держать💪
13 jul 22 por membro: psycho_eve
|
вы какие то упражнения выполняете?
13 jul 22 por membro: olga_22-07
|
вы какие то упражнения выполняете?
13 jul 22 por membro: olga_22-07
|
Поздравляю вас, круто на самом деле!👏👏👏
13 jul 22 por membro: lberzhitskaya
|
Калораж в районе 1900-2000 в день. 2 раза в неделю тренажёрный зал и один раз велопрогулка 25 км. на среднем пульсе около 140 уд.мин
13 jul 22 por membro: Sergej00112
|
13 jul 22 por membro: yesen.galiya
|
Сергей, а Вы свой каллораж сами уменьшили? У меня приложение рассчитало норму в 1800 кКал. Я на 1600 максимум ем. По идее у Вас должна быть норма для похудения больше, так как Вы мужчина и есть активный спорт.
14 jul 22 por membro: Anel BT
|
Это приложение рассчитывает норму для поддержания веса, чтобы не худеть и не толстеть. Мне оно расчёт сделало 2300.
14 jul 22 por membro: Sergej00112
|
Вообще когда в начале идёт расчет, там пишется "такой-то каллораж" при похудении за три месяца и за шесть. И выбираешь срок. Но в любом случае я тоже держу каллораж ниже.👍
15 jul 22 por membro: Anel BT
|
Вот это да, сегодня посчитал, оказывается не за 4 месяца, а за три!!! А кажется, что столько времени прошло 😃.
19 jul 22 por membro: Sergej00112
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sergej00112
|