So heute war es eine 0 Nummer, aber heute geht es wieder für 1 bis 2 Stunden ins Fitnessstudio. Mal sehen wie ich heute drauf bin, weil ich noch Muskelkater von Sonntag habe 🙈
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149,4 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg.
Ainda faltam: 9,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1520 kcal
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Gord: 73,36g | Prot: 100,97g | Carbs: 117,47g.
Café da Manhã: K-Classic Gouda in Scheiben, Aldi Kochschinken, Weizenbrötchen. Jantar: Milram Frühlingsquark, Aldi Mozzarella Leicht, Aldi Hähnchenbrust-Streifen, Gemischter Salat mit Dressing, Goldähren Wraps Mehrkorn mit Leinsamen. Lanches/Outros: Maxi Nutrition Deluxe Protein Bar Crispy Brownie Caramel, Kaffee mit Milch, Gutes Land Kaffeeweißer , Kaffee. mais...
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5679 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 50 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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