|
Четыре дня провела на отдыхе с друзьями, были послабления в питании и мало активности. Поэтому и на весах +1,5 кг. Но в целом довольна собой: не переедала и не набрасывалась на еду, как будто в последний раз, а ела умеренно. Сегодня уже в режиме, сделала домашнее кардио на 30 минут, вышла на вечернюю прогулку. Продолжаю двигаться к своей цели💪
|
83,4 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1565 kcal
|
Gord: 64,65g | Prot: 80,67g | Carbs: 162,21g.
Café da Manhã: KDV Конфеты Желейные Золотая Стрекоза, Кофе, Овсяное Печенье, Банан, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде. Almoço: Макфа Макароны Отварные, Котлеты из Куриной Грудки. Jantar: Акконд Ломтишка Десерт, Котлеты из Куриной Грудки, Насыщенное Ванильное Мороженое, Нам Ням Омлет с Ветчиной. Lanches/Outros: Chok-Ki Хрустящие Палочки в Глазури с Арахисом, Cofix Капучино с Сиропом. mais...
|
|
2446 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|