|
Ужин по всем канонам ПэПэ 😅👌 Брокколи на пару 🥦, 2 🥚 И шоколадное протеиновое суфле на десерт🍧 329 ккал За день получилось: 1842 ккал, Б - 134/ Ж - 84,4/ У -136,6
|
1841 kcal
|
Gord: 84,63g | Prot: 134,05g | Carbs: 136,61g.
Café da Manhã: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Здравник Цикорий Растворимый, Бабаевский Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный, Куриная Грудка Отварная, Сыр Гауда, Красное и Белое Тортилья Mutlukal. Almoço: Олейна Масло Растительное, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Сметана 15%, Помидоры, SPAR Рис с Овощами, Ёбатон Печенье Лимон-Лайм, Яйцо. Jantar: Шоколадное суфле из молока и мягкого творога 2, Вареное Яйцо, Брокколи. Lanches/Outros: Бабаевский Шоколад Темный Бабаевский Оригинальный, Белый Город Молоко 2,5%, Myprotein Сывороточный Протеин, Творог 5%, Клубника. mais...
|
|
 Comentários
Углеводов прям много, а жиров маловато. Так нормальный калораж 👍
10 jul 22 por membro: Savi_S
|
По мне так, наоборот. Жиров многовато, а углей прям очень мало 🤷♀️
10 jul 22 por membro: beefsteakz
|
Норму КБЖУ рассчитывала под себя) Мне самое то 👌 Тем более, у меня ребёнок пока на ГВ, и + 2 трени в день, так что, углей и жиров меньше не вариант 😉
10 jul 22 por membro: dasha.muzipova1
|
А расскажите, как суфле готовите? Обожаю суфле и не могу наиграться в эксперименты с ним.
10 jul 22 por membro: Ranwish
|
Рецепт суфле на 2 порции:
- 250-300 г молока топленого
- 100 г мягкого творога
- 6 г какао (у меня прям оно очень насыщенное, можете добавить больше, смотрите по вкусу)
- 8 г желатина
- сахарозаменитель
- ванилин
Всё смешиваем, ставим на маленький огонь, варим до полного растворения какао и желатина, постоянно помешивая.
Переливаем в формочки и в даем остыть и убираем застывать в холодильник 😉
10 jul 22 por membro: dasha.muzipova1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de dasha.muzipova1
|