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Gut es hier Leute die schon gezielte Muskelaufbauphasen gemacht haben? Wenn ja, wie? Vielen Dank für eure Antworten 💪😊
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2324 kcal
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Gord: 59,11g | Prot: 240,27g | Carbs: 218,05g.
Café da Manhã: DM Bio Cornflakes Ungesüßt, Pfirsiche, Tomaten, Hofburger Harzer Käse, Rügenwalder Mühle Vegane Pommersche Schnittlauch, Milsani High Protein Grießpudding Pur, Genuss Plus Protein Waffeln aus Erbsen, Tomaten, Hofburger Harzer Käse, Tomaten, Pfirsiche, Genuss Plus Flohsamenschalen, Ironmaxx Whey White Choc Peanut, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Frankenland Speisequark Magerstufe. Almoço: Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Milsani High Protein Grießpudding Pur, DM Bio Cornflakes Ungesüßt, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Milsani High Protein Grießpudding Pur. Jantar: Wassermelone, PB Erdnussbutterpulver, Hofburger Körniger Frischkäse mit Fettarmen Joghurt, Frankenland Speisequark Magerstufe, Cucina Nobile Mozzarella Light, Tesoros del Sur Mini Tortillas Tomate. Lanches/Outros: Max Balance Protein Bar 40% Schoko-Erdnussbutter, Power System Protein Bar Joghurt, Knusperone Knuspy Müsli-Riegel ohne Zuckerzusatz Weiße Schoko, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp, Balisto Muesli-Mix, DM Sportness Eiweiß 32%, Kinder Country, Farmer Naturals Trockenpflaumen. mais...
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