Super, es kann doch nicht sein, dass 1950 Kalorien immer noch zuviel sind. So langsam weiß ich, was Frustration ist.
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118 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 33 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1815 kcal
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Gord: 122,80g | Prot: 111,27g | Carbs: 67,37g.
Café da Manhã: Kanne Kaffee. Almoço: Böklunder Landbockwurst, Der Meistermetzger Bratwurst, Wilhelm Brandenburg Schweine Nackensteak, Zwiebeln, Lidl Kong Strong Sugar Free, Getränk. Jantar: Benfit Brotchips Mediterran, Getränk, Böklunder Landbockwurst. mais...
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Ganhando 4,9 kg por Semana
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Comentários
😵🙃🙄🤦♂️ Ohne Worte, bin raus. #Renitent
09 jul 22 por membro: DFens78
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Mehr Kalorien aufnehmen wird dich deinem Ziel nicht näher bringen, ist doch total unlogisch
11 jul 22 por membro: Multigirl80
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Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr
Alter Männer Frauen
19 bis unter 25 Jahre 10.460 kJ/2.500 kcal 7.950 kJ/1.900 kcal
25 bis unter 51 Jahre 10.040 kJ/2.400 kcal 7.950 kJ/1.900 kcal
51 bis unter 65 Jahre 9.200 kJ/2.200 kcal 7.530 kJ/1.800 kcal
65 Jahre und älter 8.370 kJ/2.000 kcal 6.700 kJ/1.600 kcal
Bei 4100 Kalorien steigt Fett, kohlenhydrate und Zucker
Alles was man beim abnehmen reduzieren sollte🤔
11 jul 22 por membro: Celina3008
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Alles nur Pauschalwerte und lassen sich nicht individuell für jeden Einzelnen anwenden.
Ich kann Euch wirklich nur empfehlen mal bei DFens78 reinzuschauen. Dort sind alle möglichen links hinterlegt. Es wird auf alle Bereiche eingegangen. Sehr informativ und es wird mit vielen Irrtümern aufgeräumt.
Unter anderem könnte Nostradamus dort über den Kalorienrechner seinen ganz persönlichen Bedarf berechnen, weil alle relevanten Daten abgefragt werden.
11 jul 22 por membro: Tonga68
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Vielen Dank für die Lorbeeren, Tonga68. Ich habe Nostradamus13 den Rechner bereits am 17 Okt 21 an Herz gelegt. Er hatte augenscheinlich die letzten 267 Tage Besseres zu tun und wird, so meine These mittlerweile, auch so weiter machen. Aber vielleicht hilft der Rechner ja anderen. Ich habe ihn jetzt prominent in mein Profil gesetzt. LG
11 jul 22 por membro: DFens78
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Celina3008, nicht böse gemeint, man sieht ja das du nur helfen möchtest. Dennoch kann man mit diesen Werten keinen Blumentopf gewinnen. Exakt kommst du an deinen Bedarf nur mit Reverse Dieting. BG
11 jul 22 por membro: DFens78
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Gern geschehen DFens78.
Ich denke man lernt nie aus, deshalb sind Deine zur Verfügung gestellten links für mich auch sehr interessant gewesen. Viel Neues erfahren und ich kann mit dem Wissen noch an einigen Stellschrauben drehen👍☺️.
Hoffe natürlich sehr, dass sich noch viele diese Lektüre zu Gemüte führen. LG
11 jul 22 por membro: Tonga68
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@Tonga68: Das Profil von LordHelix könnte dir ebenfalls gefallen. ;-) Aktuell zwar ein wenig ruhig, aber genug Know How in seinem Archiv zu finden. LG
11 jul 22 por membro: DFens78
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Vielen Dank👍. Da werde ich definitiv reinschauen. LG
11 jul 22 por membro: Tonga68
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@DFens78 ich habe die links gesehen. Laut ihm soll ich 2200 Kalorien haben für Mittelschnelles abnehmen. Und eigentlich war ich dem immer recht nah. Aber, da muss ich wohl noch vieles anderes reduzieren.
11 jul 22 por membro: Nostradamus13
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Wenn dem so ist lieber Nostradamus13, dann muss man davon ausgehen, dass dein Tracking nicht sauber genug ist. Ansätze können sein, dass Getränke nicht erfasst werden, portionsgrößen anstatt Grammangaben genommen werden, Snacks vergessen werden, usw. BG
11 jul 22 por membro: DFens78
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Histórico de Peso de Nostradamus13
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