|
60 Days WO Challenge [Day 44/60] 10K morning 🏃♂️ Jogging 🏃♂️Pagi TB167 BB81.60 BMI29.2 Obese I - Mi Watch -
|
2319 kcal
|
Gord: 118,44g | Prot: 140,09g | Carbs: 174,93g.
Café da Manhã: Semangka, Pepaya. Almoço: Telur Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Bihun Goreng. Jantar: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Tim, Gulai Kambing. Lanches/Outros: BreadTalk Cheese Cake. mais...
|
|
2946 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 35 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Dormir - 7 horas e 1 minuto. mais...
|
|
 Comentários
kok bisa kuat si lari sejauh itu? gw yg berat 60an aja lari sebentar cape 😭
07 jul 22 por membro: butuh tutorial
|
Pelan2 kak... Saya hari 1-3 cuma bisa jalan 30 menit, ga bs jogging, bentaran aja uda nyerah, jadinya jalan aja, low impact. Tetap saya kalo olga ada komitmen, awal2 sehari minimal 30m, badan udah adaptasi naik jadi 60m, per sesi pagi bisa 30 menit, lanjut sore 30 menit, intinya jgn dipaksa, kalo dipaksa besoknya ga kuat olga lagi. Sekarang saya minimal 90menit, itu juga santai2, biar besoknya bisa olga lagi. Tetap sebelum olga saya bikin goal, misalnya mesti 10k atau 5k atau sejam, jd tengah jalan ada setan mager datang saya lawan, bertekad kalahkan setannya... Kalo berhasil rasanya puas banget... 😁🤣 Utk sekarang saya cardio aja dl, angkat beban mgkn ntar pas berat 70kg, kurang hobby angkat2 😅 Semangat 😤😤
07 jul 22 por membro: takikomi gohan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de takikomi gohan
|