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Depois de sair a noite com amigos, me dei ao luxo de sair da reeducação, comendo: batatas fritas, dobro de carne recomendada, refrigerante Zero (menos mal) e algumas azeitonas e palmito a mais, com isso engordei 500 gramas. Agora correr atrás. Mas não vou me culpar porque foi muito boa, rever e conhecer novos amigos não tem preço para nossa saúde mental, e isso ajuda muito a nossa alto estima.
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83 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 21 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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653 kcal
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Gord: 16,91g | Prot: 66,73g | Carbs: 58,96g.
Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Desnatado, Germina Linhaça Dourada, Sabor da Terra Semente de Chia, Orégano, Quaker Aveia em Flocos, Açafrão, Manjericão, Ovo, Café. Almoço: Tio João Arroz Integral Cozido, Salada Crua, Abobrinha Cozida, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Salada Crua, Patinho Grelhado. Lanches/Outros: Iogurte Natural (Leite Desnatado), Morangos, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mais...
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3223 kcal
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Exercício:
Dirigir - 1 hora e 30 minutos, Corrida - 20 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 15 minutos, Dormir - 5 horas, Máquina de Exercício (Moderado) - 45 minutos. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Solange Bueno
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