Jornal de nata-registr, 07 jul 22

Ватрушка по мотивам выпечки КаролинБраун) Острое не люблю,сделала с копченой паприкой и приправой чеснок,томат,базилик.Основа: творог 1%-150г, 1яйцо,овсянка+отруби-40г,приправы.Начинка:творог мягкий 0%-125г, сыр легкий-30г,черри-30г.КБЖУ:153/18/5/8

---

1419 kcal

Gord: 44,89g | Prot: 117,37g | Carbs: 145,21g.   Café da Manhã: Помидоры Черри, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Здоровка Отруби Ржаные Пищевые, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное, Страна Васильки Творог 1%. Almoço: Магнит Грейпфрут Красный, Брауни из кабачка, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Овощи тушеные с куриным филе и грибами. Jantar: Zero Сироп Шоколадны, Кексы Морковно-Грушевые, Печеночный пирог, Коноплянка Масло Льняное, Националь Семена Кунжута, Селяночка Перепелиное Яйцо, Помидоры Черри, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Черешня, Савушкин Продукт Йогурт 2%, Чизкейк из моркови и груши без выпечки. mais...

1564 kcal

Exercício: Step - 32 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 7 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 21 minutos. mais...