Jornal de sunnysdiet01, 06 jul 22

Bin heute dazu übergegangen die Zeit im Fitnessstutio noch optimaler zu nutzen und meine anderen Habits damit zu verknüpfen. Während 15min Warmup die 20 Uhr Tagesschau vom Vortag sehen und in der 1min Pause zwischem den Sätzen Schwedischvokabeln lernen

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1684 kcal

Gord: 57,28g | Prot: 101,22g | Carbs: 185,44g.   Café da Manhã: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Vitalis Knusper Schoko Weniger Süß, Banane. Almoço: REWE Beste Wahl High Protein Pudding Salted Caramel, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gurke (Geschält), REWE Rohkost-Salat, Putensteak, Olivenöl, Hengstenberg Himbeeressig, Remstaler Senfmanufraktur Balsamicosenf mit Honig, Salakis Feta Light. Jantar: Gekochtes Ei, Wolfram Berge Feigensenf, Trauben, BioBio Bergkäse (20g), Essiggurken, REWE Leberwurst, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Lanches/Outros: Favorina Edel Nougat Happen , Kekse, Dattel, REWE Wassermelone. mais...

2810 kcal

Exercício: Schritte 7890 - 1 hora, Step - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos. mais...