|
Первый день похудения.
Объемы:
ОГ - 100
ОТ - 87
ОБ - 115
Бедро правое - 66,5
Бедро левое - 64,5
Икра правая - 40
Икра левая - 39
Рука - 33 (обе)
|
85,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1416 kcal
|
Gord: 59,98g | Prot: 98,26g | Carbs: 126,76g.
Café da Manhã: Parmalat Молоко 3,5%, Кофе, Авокадо Авокадо, Яйцо Всмятку, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зёрнами. Almoço: Сахар, Сметана 20%, Творог 5%. Jantar: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. Lanches/Outros: Геркулес Овсяные Хлопья, Летний День Молоко 3,2%, Банан, Яйцо, Какао-Порошок (Несладкий), Яблоко Зеленое. mais...
|
|
2523 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Cardio - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|