|
Hm..jakoże całkowicie zmienilam ,,rodzaj'' cwiczen zmienila mi sie sylwetka.,,przytylam''1,5 kg ale wyszczuplaly mi nogi (cardio) i zarysowaly sie miesnie brzucha. Niewiem czy sie cieszyc czy nie bo moim celem bylo zejscie do kat. Wagowej nizej🙄😅
|
1475 kcal
|
Gord: 60,32g | Prot: 103,01g | Carbs: 134,82g.
Café da Manhã: Banan, Odżywka Białkowa, Mleko 3,2%, Kakao w Proszku (Niesłodzone), Masło Orzechowe, Jajko. Almoço: Zielone Oliwki, Melvit Trendy Lunch Pęczak, Bulgur, Soczewica Zielona, Piotr i Paweł Mięso Mielone Wieprzowe, Plasterki Szynki ze Sklepu, Światowid Ser Kozi w Plastrach, Masło, Kajzerka. Jantar: Roleski Sos Ogórkowy, Ser Gouda lub Edamski, Humus, Jajko na Twardo, Chleb Wieloziarnisty. Lanches/Outros: Bakoma Men Protein Owoce Leśne . mais...
|
|
1730 kcal
|
Exercício:
Yoga - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
No i jakieś pomysły już masz?
Jeszcze jest pewien czas do "wyjścia"- może się udać zamierzenie.Nie martw się dziś 👍 Będzie dobrze🍀👍
05 jul 22 por membro: AgataTeraz
|
Plan taki ze w czwartek wracam na mate. Więcej cardio mniej siły. Zmniejszenie kcal i pełna mobilizacja. Wierzę w to że człowiek siła woli, samodyscyplina i wiara w siebie działa cuda😁
05 jul 22 por membro: Miedzka
|
Agatko możemy bardzo dużo tylko w to wątpimy☺️
05 jul 22 por membro: Miedzka
|
Nie możesz wątpić👍
My tu trzymamy 🤞i całym sercem życzymy powrotu do zdrowia. Będzie jak będzie i na pewno dobrze. Ważne, by Twoja rodzina i Ty byliście szczęśliwi🍀💕
05 jul 22 por membro: AgataTeraz
|
Przy redukcji, spada siła. przynajmniej u mnie. Siła wraca wraz z kilkoma kg+. Odżywianie bogate. I teraz co będzie dalej? Wydaje się, że trzeba będzie robić taki cykl redukcji co roku, przy mojej aktywności fizycznej. Może coś to wniesie do Twojego zagadnienia kat. wagowej🤔
05 jul 22 por membro: pool80
|
albo lepiej dobrana dieta, opracowana na większą moc 🤔?
05 jul 22 por membro: pool80
|
na większą moc to tylko węgle pomogą ;-)
06 jul 22 por membro: ankap55
|
Ostatnio z racji niemożności uchwytu czegokolwiek (sztanga, ciezarki) robiłam tylko wydolność. Teraz po wyciągnięciu drutów dzwigam miekka piłkę (6kg).. Ręce były 7tyg,, nieaktywne'' wydaje mi się że muszę mocno zmiejszyc,, rację zywieniowe''🙄 tak jak przed zawodami i waga zejdzie. Cudów nie ma😑
06 jul 22 por membro: Miedzka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Miedzka
|