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selain defkal, juga rutin IF. Ambil jadwal IF 16-8, tapi puji Tuhan bisa lebih dikit2 dr 16 jam biar mode ketonnya bisa lebih lama ^_^
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1180 kcal
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Gord: 54,54g | Prot: 53,30g | Carbs: 123,62g.
Almoço: Tahu Goreng, Gado Gado. Jantar: Nasi Goreng. mais...
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2907 kcal
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Exercício:
de Pé - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Descansar - 10 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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