Jornal de Gendhis S, 04 jul 22

makan pagi sederhana, nasi 3sdm sj sudah kenyang.. dulu makan bar2.. skrg pelan2 diubah sedikit2..

---

1195 kcal

Gord: 66,91g | Prot: 65,47g | Carbs: 91,51g.   Café da Manhã: Sambal Goreng, Bandeng Presto, Tahu Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Almoço: Tahu Goreng, Wortel Dimasak, Pakcoy, Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Telur Dadar, Terong Goreng, Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Usus Ayam Goreng, Telur Puyuh, Tahu Goreng. mais...

1693 kcal

Exercício: Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...