|
50g de Lipide,
200g de Glucide,
100g de Protéine.
1500 calories
2 litres d’eau par jour
Plus aucune sucreries!!
Assez de faire le yoyo 🫣
|
72 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1366 kcal
|
Gord: 55,58g | Prot: 110,50g | Carbs: 97,18g.
Almoço: Danone Hipro 15G Protéines Vanille, Huile d'Olive, Cabillaud, Pomme de Terre Rôtie, Carrefour Betteraves Rouges Cuites et Épluchées . Jantar: Mamie Nova Yaourt Gourmand Noix de Coco, Daurade, Carottes, Florette Ma Sauce Ail et Ciboulette. Ceia: Alesto Mélange de Fruits Secs et de Pétales de Maïs Enrobés de Chocolat au Lait. mais...
|
|
2177 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 33 minutos, Musculação - 30 minutos, Dormir - 9 horas, Descansar - 13 horas e 57 minutos. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|