|
Ещё месяц на 2000 калорий и посмотрю что выйдет. Сейчас 3 тренировки в неделю: 2 FBB и одна персоналка с тренером crossfit. Вес растёт, но это похоже не жир, а мышцы, потому что состав тела и ощущения меняются в лучшую сторону.
|
62 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2070 kcal
|
Gord: 64,79g | Prot: 129,80g | Carbs: 237,01g.
Café da Manhã: Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Голубика, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Блины с Творогом, Гречка, Яйцо Куриное, Огурец, Помидоры, Parmalat Молоко 0,5%. Almoço: Good Day Паста Арахисовая, Голубика, Филе Индейки, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зерница Хлебцы Ржано-Пшеничные, Bonfesto Рикотта Лайт, Геркулес Монастырский. Jantar: Sobranie Горький Шоколад с Апельсином и Орехами 72%, Лэнд Яблоко Гренни Смит, Barilla Соус Томатный с Базиликом, Миндаль Миндаль Сырой, Pasteroni Макароны , Тунец в Воде (Консервы), Зерница Хлебцы Ржано-Пшеничные. mais...
|
peso estável
|