Jornal de sunnysdiet01, 28 jun 22

Wer meinen vorherigen Post gesehen hatte oder nachschaut was es zu Abendessen bei mir gab, der weiß warum ich das Abendworkout noch einschieben musste... Hoffe das gleicht es etwas aus. Bin zumindest sehr stolz den A**** nochmal hoch bekommen zu haben.

---

2251 kcal

Gord: 78,68g | Prot: 94,09g | Carbs: 249,90g.   Café da Manhã: Imperial Bakmeel-Farine, Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Vanille-Sahne, Milch 1,5%, Butter, Zucker, Sonnenblumenöl, Ei, Nutella Nutella, Zespri Kiwi Gold , Nektarinen. Almoço: Gekochtes Ei, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Ja! Käseaufschnitt Leicht, REWE Delikatess Salami Fettreduziert. Jantar: Tomaten, Mayonnaise, Edeka Festtags Kroketten , Maggi Klare Gemüsebrühe, Zucker, Fischsoße, Bamboo Garden Oyster-Sauce, Sojasoße, Edamame, Sesamöl, Five Guys Rindfleisch Burger Patty, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Lanches/Outros: Krombacher Radler (Flasche), Kaffee, Milford Kühl & Lecker Himbeere-Kirsche, Äpfel. mais...

3304 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 7 horas, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Step - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 4 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...