Jornal de SaleteSommer, 28 jun 22

fiz jejum de 2019 a 2021 adquiri compulsão alimentar...foi horrível...hj em dia faço a contagem das calorias e malho...tô amando e não sinto fome...claro que tirei coisas prejudiciais...mais como meu feijão e arroz direitinho...só não consigo jantar ainda...pq sempre sobra calorias para noite mais já fico saciada com o que como durante o dia... 

Quando eu falo em carboidrato simples, refinado, me refiro aos farináceos, isto deixei de consumir. Pão, bolo, biscoitos, essa coisa toda. Carboidratos complexos eu continuo consumindo na minha alimentação porque SIM, entendo que o corpo precisa de carbo como fonte de combustível para me dar maior disposição para os treinos. como batata, batata doce, aipim, abóbora, moranga... 

fiz Atkins, keto, zero carbo total, Du(n?)kan etc... funcionou pra mim - e realmente dá resultados quando faço um protocolo assim por 15 dias. mas HOJE, pra minha realidade de correr 15km por semana ou mais, não rola. não saio do lugar. então acho que sim, atende necessidades específicas MAS, contudo, pensando a longo prazo é meio zoado vc ficar sem NENHUM pãozinho pro resto da vida. não poder sair pra comer pizza com os amigos. sei lá, acho meio radical....  

Vih, com todo o respeito, mas você se contradisse, porque criticou a dieta flexível e a contagem de calorias para obtenção de déficit calórico, mas em seguida afirmou que, para você, deixar de consumir carboidratos simples como farinha refinada te ajuda a manter-se em déficit calórico. Ou seja, você confirmou que o déficit calórico é o que emagrece. Considero a sua escolha de alimentos muito sensata e saudável, continue assim e parabéns pelos resultados já alcançados!  

Acho que vc não treina em alta intensidade e com alta carga, se treinasse não estaria falando isso, o que funciona para vc não funciona para outras pessoas, o que faz emagrecer queimar gordura; chamasse de déficit calórico! Vc perdeu 23 kilos e eu em 4 meses perdi 21kilos e mantendo a minha massa muscular, era o que eu mais temia perder, treino a anos fiquei sem treinar durante 2 anos devido a depressão engordei 30 kilos desde o dia 7 de fevereiro descidir reagir e estou na luta sem ficar com flacidez e sem perder minha massa muscular pq continuei consumindo carboidratos para ter energia para treinar. ENTÃO NÃO PRECISO FAZER TERRORISMO COM A ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL CADA UM ESCOLHE O QUE É MELHOR PRA SI  

Mari, é isso mesmo! A low carb, a cetogenica, o jejum, tudo isso vai funcionar no sentido de peso reduzindo na balança, e está tudo bem se é isso que a pessoa procura e se ela se adapta e se sente bem assim. Porém, objetivos diferentes exigem abordagens diferentes. Há muitas possibilidades de dieta no espectro saudável. É normal querer divulgar algo que nos faz bem, mas dizer que é o correto e o melhor caminho para todos não faz sentido 

Julia, confesso que li e reli várias vezes para identificar onde me contradisse hahaha ou dei a entender.. na verdade o que eu quis dizer é que praticamente todo mundo caiu em cima da moça dizendo que o que funciona é déficit calórico. Mas sim, na alimentação atkins em que ela exclui o carboidrato é quase certeza que haverá défict calórico, porque a proteína enche, sacia e não é muito calória. Os protolocos de alimentação também são diferentes, são come-se de 3 em 3 horas, então haverá menos ingesta de comida, menos calorias.. resultando em défict calórico. Eu não pratico porque acho muito mais restrito, assim como a cetogênica por longos períodos. A lowcarb entra como MINHA estratégia alimentar por indicação médica, trato a resistência à insulina com ela, e pré-diabetes. então nesse caso, a exclusão dos farináceos pra mim é fundamental. Mas obrigada pelo apontamento!  

Vih, me desculpa também se te entendi mal, tá? A intenção jamais foi ser rude, até porque já notei que você é muito gentil com todos. Que bom que você está tendo orientação médica. A melhor coisa é ser acompanhada por bons profissionais!  

Perdi 17 kg e não cortei carbos, fiquei em Déficit e preservei minha massa muscular. Nao estou menosprezando , só acho que não é cabível afirmar e generalizar assim. Cada organismo responde de uma forma aos estímulos externos. Sigo uma alimentação balanceada com todos os macros, musculação e cárdio.  

déficit calorico q faz perder gordura e não restrição de carbo... se perde peso qdo corta carbo pq elimina água e glicogenio que fica na massa muscular. a restrição de carboidrato leva a redução de calorias por isso emagrece, e como reduz o glicogenio a água vai embora junto, cerca de 4 a 5kg eliminados apenas em água... praticar o déficit calórico emagrece e não te deixa mal psicologicamente se culpado por restringir o alimento que mais gosta...  

Já fiz Lowcarb, emagrece mais rápido mas eu me sentia em uma PRISÃO e consequentemente vivia tendo crisr de compulsão alimentar.... Encher um prato de arroz não é inteligente para emagrecer, mas sair cortando TUDO e viver de frango e alface tbm não me fez bem, hoje como 3 col de arroz e 3 de feijão, salada legumes e proteína e ja se foram 10 kg em menos de 2 meses ... 

Hahaha realmente como disseram aqui, os prós do carbo são os sábios! Povo, reeducação Atkins não é dieta, é um estilo de vida novo, faz quem quer e se adequa, mas não venham com mimi que perde só água e massa magra pois estão falando asneira, quem leu o livro e faz as etapas corretamente come muuuitas coisas, o problema é que fazem os 14 dias e abandonam pq não querem realmente mudar, a fase manutenção PPC É MARAVILHOSA E SE COME MUITO BEM!  

Respeitar as escolhas das pessoas é fato, cada metabolismo é único, mas o que é bom pra um não serve pro outro. A exclusão leva um dia a compulsão, equilíbrio sempre. 

carboidrato é alimento para o cérebro não podemos cortar totalmente  

O seu corpo usar mais gorduras como fonte de energia não significa que você irá perder mais gordura corporal. A perda de gordura corporal só ocorre quando a pessoa gasta mais calorias do que consome, independentemente se essas calorias consumidas são de fontes de carboidratos ou de gorduras. O consumo de carboidrato não impede a perda de gordura corporal, o consumo de gorduras não impede a perda de gordura corporal, e o consumo de proteínas também não. As regras para perder gordura corporal são: - gastar mais calorias do que você consome sendo mais ativa durante o dia ou fazendo exercícios físicos em algum momento do dia; - consumir uma quantidade adequada de proteína para não perder tanta massa muscular, já que quanto mais músculo você tem, mais calorias você gasta automaticamente; - consumir menos calorias do que você gasta, mas tomar cuidado para não cortar bruscamente as calorias consumidas, pois o corpo entra em alerta e desacelar o seu metabolismo para ele garantir a sua sobrevivência; - achar uma dieta e exercícios que você goste de fazer, porque a chave da mudança corporal (seja ganhar músculos ou perder gordura) é a consistência e a paciência. Nenhum corpo muda pra melhor ou pior da noite pro dia, consistência e paciência serão sempre o segredo! 

Para iniciantes. Quase tudo funciona. Mais chega uma hora que o corpo entra em homeostase se não mudar as estratégias alimentares não terá ótimos resultados. 

Pessoal fala de estilo de vida mas ataca os carbos como se fossem o que faz engordar... se é estilo de vida não quer dizer que é isso que faz emagrecer, pq se não iria emagrecer sem parar, pq estariam constantemente no estilo de vida! O q não admitem é que o déficit é que emagrecer e não os carbos que engordam. Sim, sobre estilo de vida com certeza para algumas pessoas fazem muito bem esse dieta com restrição de carbo, mas daí o assunto é outro e não Emagrecimento somente... 

Eu perdi 30kg, iniciei nessa dieta da cetose. Porém como é uma dieta mais calórica. Meu Colesterol bagunçou tudo. E chegou um ponto que estava inviável a dieta, pois não via mais resultados e tb não estava satisfeito comendo akele mundo de proteínas. Daí contratei um Coach Esportivo p me passar, dieta, treino e cardio. Onde que eu realmente aprendi a me alimentar e bem. Da p comer de tudo, só regrar as gorduras e o açúcar. Consumindo carboidratos de baixos índices glicêmicos e tomando mto cuidado com frutas. Se fizer em déficit calórico eh certeza de sucesso. Problema que a maioria das pessoas são preguiçosas e não querem se esforçar um pouco. Ficam querendo achar atalhos e não existe. O que existe eh uma dieta bem equilibrada nos macros e calorias. Eu acho essa dieta da CETOSE uma das estratégias para emagrecer mais não tem como ficar o resto da vida nela. Se quer emagrecer eh mudando estilo de vida. Não achando que vai emagrecer e depois manter. Pq emagrecer eh fácil. Quero ver manter. E manter sofrendo não eh legal.