|
mulai defkal April 22. Latihan beban mulai Mei 4-5x/week di pagi hari.Kalau sibuk banget latihan 3 x/week. Baru nyadar pentingnya latihan beban di usia 32 thn.Sungguh mirisnya diriku tapi setidaknya aku sudah berani utk memulainya.
|
1223 kcal
|
Gord: 44,75g | Prot: 104,75g | Carbs: 98,75g.
Café da Manhã: Tomat Ceri, Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Blue Band Margarin. Almoço: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Merah. Jantar: Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Lanches/Outros: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Apel Fuji. mais...
|
|
 Comentários
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ilangin lemak
|