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cemilan sore, smoothies alpukat + chia seed + pisang + kiwi
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1653 kcal
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Gord: 93,14g | Prot: 95,64g | Carbs: 122,32g.
Almoço: Wortel, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Goreng. Jantar: Sate Ayam. Lanches/Outros: Buah Kiwi, Pisang, Alpukat. mais...
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3107 kcal
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Exercício:
de Pé - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Estar Sentado - 3 horas, HIIT - 25 minutos, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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