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Scheinbar hat mein Körper aktuell von zu wenig Kcal die Nase voll: Kreislauf im Keller, dadurch eiskalte Hände, Füße, Nase und in den letzten Wochen passte das Delta zwischen Verbrauch und Zufuhr nicht zu den "paar Gramm" Abnahme. Deshalb habe ich mir jetzt eine Pause verordnet.
Ich werde austesten was mein tatsächlicher Bedarf ist und habe Zwischenmahlzeiten vormittags und nachmittags eingeschoben. So möchte ich mein Gewicht einfach mal ein paar Wochen halten und dann, wenn der Körper wieder an die höhere Zufuhr ohne Zunahme gewöhnt ist, einfach nochmal auf 1700-1900 Kcal/Tag reduzieren und den restlichen Kilos den Kampf ansagen.
Nachdem ich das letzte Woche angefangen habe: keine kalten Extremitäten mehr, Kreislauf läuft, Naschmenge deutlich weniger bis gar nicht mehr, und das Gewicht ist in meinem üblichen Pedelradius der letzten Wochen von 85/86 kg.
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 Comentários
Ist schon klasse was man alles gelernt hat. Auch den eigenen Körper und seine Reaktionen kennenzulernen. Die Stellschrauben. Freue mich dass du mit deinen Anpassungen Erfolg hast. Aber Zweifel hätte ich da nie. Du hast definitiv deinen Weg gefunden. Pausen tun generell gut. Und neue Reize lassen den Körper nicht einschlafen.
23 jan 15 por membro: Cocktailnase
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Ich finde da auch immer super, weil sein wir mal ehrlich. Hättet ihr am Anfang eurer "Abnehm-Karriere" gewusst was man machen muss wenn der Körper, dieses und jenes von sich gibt? ;) Guter Plan den du da verfolgst :-)
23 jan 15 por membro: Tyarcy
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Du wirst das schon ausgependelt bekommen, bei all dem sollte ja auch die Gesundheit im Vordergrund stehen!
23 jan 15 por membro: marcothebrain
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Ja mach das mal, gibt dann vielleicht wieder einen Schub. Ich drück die Daumen!
23 jan 15 por membro: Ismelda
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Das machst du richtig, denke der Körper möchte Pause und dann kannst du wieder mehr auf abnehmen gehen
23 jan 15 por membro: sumsum56
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Ich bin mir sicher, dass das funktioniert. Viel Erfolg dabei. :-)
23 jan 15 por membro: Birgit ☀️
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schön, dass es so gut klappt!
23 jan 15 por membro: Marituba
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Schon krass, was ich so alles essen MUSS um auf 2100 Kcal zu kommen. Ich bin mir nicht sicher, ob ich das geplante Abendessen heute nach dem Training überhaupt komplett packe. Shake und Joghurt mit Nüssen ja, ist Standard - aber auch noch den Käse mit Gemüse?
23 jan 15 por membro: rolikahn
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Au man ... bin ich die einzige, die keine Probleme hat die kcal zusammen zu bekommen ; -)
23 jan 15 por membro: Cocktailnase
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Guck doch mal auf meine Liste heute, was ich schon alles gefuttert habe. Verdammt, ich habe früher wirklich sehr viel sehr falsch gemacht um derartig zu zunehmen!
23 jan 15 por membro: rolikahn
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Ich fülle halt automatisch viel mit nicht sooo sinnvollem inzwischen muss ich gestehen :-). Und ja man erschrickt oft selbst über sich.
23 jan 15 por membro: Cocktailnase
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