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22,2 Fett
53,8 Wasser
39,2 Wasser
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69 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2701 kcal
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Gord: 143,33g | Prot: 167,82g | Carbs: 172,15g.
Café da Manhã: Real Quality Haltbare Milch Fettarm Laktosefrei 1,5% Fett, Kristallzucker, Kellogg's Crunchy Nut, Kölln Haferflocken, Farmer's Snack Vital Snack Kerne-Mix, Kristallzucker, Nutella Nutella, TiP Vollkornbrot mit Roggen, Butter, Hawesta Heringsfilet in Tomaten-Creme, Rügenwalder Mühle Pommersche 100% Geflügel, Brotland Eiweißbrot (42g). Almoço: Dönerteller. Jantar: Gut & Günstig Käse Aufschnitt, Rindfleisch. Lanches/Outros: Kristallzucker, Layenberger Your Whey Vanille, Gezuckerte oder Glasierte Schokladendonuts. mais...
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2954 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Fazer Compras - 2 horas, Cardio - 15 minutos, Plataforma Vibratória - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 45 minutos, Dirigir - 1 hora e 20 minutos, Assistir TV - 2 horas. mais...
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peso estável
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