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Guten Morgen, das ist momentan mein Lieblingsfrühstück. Bircher Müsli
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1486 kcal
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Gord: 60,27g | Prot: 84,83g | Carbs: 140,31g.
Café da Manhã: Milsani Skyr Natur, Alpro Barista Hafer , DM Bio Mandelmus Weiß , Äpfel, Heidelbeeren, Alpro Barista Hafer , DM Bio Bircher Müsli ohne Zuckerzusatz, Kölln Haferflocken. Almoço: Patros Feta Leicht, All Seasons Gemüse-Mix mit Blumenkohl Reis, Tomatensoße, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Henglein Gnocchi. Jantar: DM Bio Paprika Hanf Brotaufstrich, Filinchen Low Carb, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett. Lanches/Outros: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Ja! Kokosraspeln, Milbona High Protein Pudding Schoko. mais...
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 Comentários
Hallo liebe elli 😁🙋♀️ ohh ich bin wirklich kein guter Tipp geber 😂ich stolper da ehrlich gesagt so durch 🥴😅 habe mich anfangs an 1400 orientiert , habe so um die 1600 gegessen wenn ich Sport gemacht habe, dann mit intervallfasten 18/6 angefangen , immer wieder Pausen von 3 Wochen eingelegt um zu schauen wie sich der Körper verhält bei 3 Mahlzeiten. In den "diätphasen" dann intervallfasten 20/4 oder 23/1 und zusätzlich ganz wenig kohlenhydrathe, da komme ich an guten Tagen mit 2 bzw einer Mahlzeit auf 1000-1200kcal oder quch mal weniger . Ich tracke mein Essen mittlerweile nicht mehr , kann dir aber sagen dass es am anfang enorm hilft ordentlich zu tracken.und eine menge Geduld zu haben . Vlt setzt du deinen etb einfach mal auf 1500..baust Sport ein , probier ein bisschen aus 😊
23 jun 22 por membro: myna13
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Dankeschön für deine Antwort. Das ist ganz lieb von dir. Ich probiere es aus!
23 jun 22 por membro: Elli goes fit
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23 jun 22 por membro: myna13
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