|
Dzisiaj siłownia pierwszy raz od dawna - 10 minut marszobiegu, 10 minut wiosłowania i 45 minut na rowerku z HR 65%.
|
1556 kcal
|
Gord: 61,74g | Prot: 61,07g | Carbs: 193,86g.
Café da Manhã: Rolnik Papryka Konserwowa, Tesco Chleb Razowy, Masło, Lidl Filet Wędzony z Indyka. Almoço: Lidl Filet Wędzony z Indyka, Pilos Masło Osełka, Tesco Chleb Razowy. Jantar: Pizza z Mięsem i Warzywami na Cienkim Cieście. Lanches/Outros: Pomarańcze, Tastino Tofelek, Jabłka, Mleko z 2% Tłuszczu. mais...
|
|
3659 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 45 minutos, Remo - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 25 minutos. mais...
|
|