|
У меня отдельный скил – находить таких специальных въедливых придирчивых тренеров и педагогов себе. Классичка каждые 5 минут напоминает мне, что у меня плечи подняты (мои вечно покатые плечи поднялись от штанги, как их теперь приопустить немножно, а?) и еще кучу всего про спину, в итоге от стараний у меня зверски болят все маленькие мышцачки спины. Я поняла, чтобы я перестала крючиться, ко мне надо приставить такого полезного человека с жестким лицом и сверлящими глазами ))))
|
1581 kcal
|
Gord: 55,34g | Prot: 114,22g | Carbs: 161,83g.
Café da Manhã: Сахар, Избенка Молоко 3,2%, Геркулес Геркулес Монастырский. Almoço: Избенка Творог 5%, Хлеб Зерновой, Шоколадница Крем-Суп из Шампиньонов. Jantar: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Салат Овощной со Сметаной, Гречка Отварная. Lanches/Outros: Lindt Горький Шоколад с Кусочками Апельсина и Миндаля, Weider Gold Whey, Клементины, Сахар, Простоквашино Сливки 10%. mais...
|
|
2426 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 3 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Descansar - 8 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas e 45 minutos. mais...
|
|
 Comentários
21 jan 15 por membro: Realmagnum
|
А я все хочу наклеить себе на спину пластырь (который обычный, ленточный), который бы натягивался каждый раз, как я начинаю сутулиться )) Но почему-то все время забываю )))
22 jan 15 por membro: mankadream
|
У меня тоже спина вечно в напряжении. Особенно когда добавила к силовым ежедневную йогу. Но осанка улучшается, стало неудобнее сидеть ссутулившись. Рекомендую.
22 jan 15 por membro: Tardigrade
|
Маша, ты разве сутулишься? У тебя идеальная спина, сколько я тебя видела, совершенно плоская )))
22 jan 15 por membro: Autumn Pearl
|
Tardigrade, ходила на йогу долго и постоянно, но не ежедневно, правда, а 2 раза в неделю, никаких изменений, кроме очень улучшившейся гибкости. А какая конкретно?
22 jan 15 por membro: Autumn Pearl
|
Я плечи не держу как полагается. А от этого и грудь меньше, и живот больше. Визуально ))).
22 jan 15 por membro: mankadream
|
Маша, я аналогично. Плечи уезжают вперед, поясница провисает. Пластырь разве поможет? В детстве мне что только не клеили )))
22 jan 15 por membro: Autumn Pearl
|
Надо не клеить, а подзатыльники развешивать как только плечи уехали. :)
22 jan 15 por membro: Realmagnum
|
Пластырь просто будет напоминать постоянно, что сутулиться нельзя )) а то 5 минут походишь ровно, потом отвлекаешься и забываешь )) А недельки через 2 мышцы привыкнут и будут сами держать спинку ))
22 jan 15 por membro: mankadream
|
Может и мне наклеить?? %))
22 jan 15 por membro: Autumn Pearl
|
22 jan 15 por membro: Realmagnum
|
ох...я тоже снова жду пока в свою форму войду и сутулость сама собой исчезнет из-за того что спинка сильнее будет;)у меня тренер тоже доставляет только про глубину присяда....4 подхода по 15 и каждый раз "Глубже садись ,глубже садись"
27 jan 15 por membro: Suprа
|
Suprа, у нас не один тренер на силовых? )))
27 jan 15 por membro: Autumn Pearl
|
Autumn Pearl, ахахах) они ,наверно,одну школу тренеров проходили;)
27 jan 15 por membro: Suprа
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Autumn Pearl
|