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2304 kcal
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Gord: 84,03g | Prot: 82,20g | Carbs: 316,24g.
Café da Manhã: Cocktailtomaten, Avocado, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Almoço: Gemüsebrühe, Zitronensaft, Ja! Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Eigelb, Butter, Ja! Kochschinken, Erlenhof Grüner Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Jantar: Kirschtomaten, Wolfram Berge Feigensenf, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Käse, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Pflaumen, Kiwi. Lanches/Outros: REWE Orangensaft, Buttercremetorte, Fair Dunkle Schweizer Bio-Schokolade 70%, Getrocknete Feigen. mais...
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2760 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 6 horas, Alongar (Yoga) - 10 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Step - 40 minutos, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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