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Oh man, bin heute mit der Kaffeetasse über den neuen Staubsauger im Karton gestolpert...Gesicht verbrannt, Knie kaputt...3 Stunden Ambulanz, 7 Tage Krücken...kein Sport....2 Tage nur hochlagern...gerate etwas in Panik deswegen...hab schon probiert zu hullern und das linke Bein nicht zu belasten...geht...😳. Schmerzmittel kann ich nicht nehmen. Weiß ja, dass ich spinne, aber ohne Sport und vorallem Bewegung ist es ganz schwierig...rumsitzen macht mich nervös...
Weiß ja, dass ich spinne🤪, aber merke in solchen Situationen auch, dass ich weit weg von normalem Essverhalten bin, denn meine größte Sorge neben dem Sport ist die Essenszubereitung, hab schon Strategien überlegt...😬🤣🤨🙄
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1364 kcal
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Gord: 30,92g | Prot: 153,26g | Carbs: 115,68g.
Café da Manhã: Edeka Bio High Protein Linsenwaffeln, Himbeeren, Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Herta Finesse Hähnchenfleisch mit Tomate und Basilikum, Vielleicht Leberkäs, Leichter Joghurt, Clean Foods Slim Bread, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Clean Foods Raw Pancake, Gutfried Hähnchenbrust Kirschpaprika, Cocktailtomaten, Gut & Günstig Harzer Minis, Hainich Gewürzgurken, Erdbeeren, Kräutertee. Almoço: Hengstenberg Apfel Essig, Edeka Ackergold Drillinge, Like Meat Bratwurst, Green Specialties Wildkräutersalat, Gewürze, Gymqueen Mamma Mia Balsamico, Frühlingszwiebeln, Salakis Salakis Light 9%, Wassermelone. Jantar: Edeka Bio High Protein Linsenwaffeln, Vierwälder Harzer Minis , Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Hainich Gewürzgurken, Gurke (Geschält), Tomaten, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Seeberger Cashewkerne, Erdbeeren, Brombeeren, Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Clean Foods Slim Cake Vanille, Natura Xanthan, ZEC+ Micellar Casein Vanilla, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Himbeeren, Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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2006 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, de Pé - 20 minutos, Yoga - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora e 30 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Banho Chuveiro - 12 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Cozinhar - 2 horas, Tocar um Instrumento Musical - 20 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 6 horas e 5 minutos, Ler - 1 hora e 30 minutos. mais...
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