Jornal de dwi indah, 18 jun 22

buat teman2 yang males keluar rumah tapi tetep pengen goal 10.000 langkah, bisa coba ini. 30 menit olahraga udah sekitar 4000an langkah lebih dikit, nah ntar dicoba kali aja. Seriusan ya ini fun banget dan bikin keringat mengalir deras

---

1433 kcal

Gord: 47,10g | Prot: 78,04g | Carbs: 178,30g.   Café da Manhã: Nude Spread Original Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Blue Diamond Almond Breeze Chocolate, Banana. Almoço: Tropicana Slim Kecap Manis, Kikkoman Gochujang, Tropicana Slim Saus Rasa Tiram, Lettuce, Chicken Breast, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Boiled Egg, Lemonilo Mie Goreng. Lanches/Outros: Indomaret Keripik Usus, Orange, Pineapple, Diabetasol Wafer, Yakult Yakult. mais...

1649 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Limpeza - 15 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 7 minutos, de Pé - 1 hora, Dormir - 9 horas, Descansar - 11 horas e 23 minutos. mais...