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22,7 Fett
52 Wasser
38,7 Muskeln
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69,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2403 kcal
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Gord: 124,56g | Prot: 185,87g | Carbs: 124,88g.
Café da Manhã: Kristallzucker, Gut & Günstig Käseaufschnitt, Spiegelei, REWE Bio Finn-Brötchen, Schwarzwaldmilch Magerquark Laktosefrei, Del Monte Mandarinen, Farmer's Snack Vital Snack Kerne-Mix. Almoço: Kristallzucker, Schwarzwaldmilch Speisequark Magerstufe Laktosefrei, REWE Beste Wahl Pfannengemüse Italienische Art, Wilhelm Brandenburg Rinder-Hackfleisch, Real Quality Geriebener Getrockneter Hartkäse. Jantar: Ostsee Fisch Makrelenfilet. Lanches/Outros: Hachez Weihnachtstrüffel 59G Dose, Hachez Weihnachtstrüffel 59G Dose, Hachez Weihnachtstrüffel 59G Dose, Layenberger Your Whey Vanille. mais...
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2767 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Plataforma Vibratória - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Dirigir - 1 hora. mais...
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peso estável
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